co wtedy

[...] oceniać jakie jest moje życie. Z wagą miałem problemy zawsze, totalnie zawsze. Nawet jako dziecko, gdzie nie wracałem do domu, tylko co najwyżej na obiad i do wanny już wtedy miałem problemy z wagą. A w dzieciństwie rodzice nawet mi nie dawali tyle słodkich rzeczy co inne dzieci dostawały, ponieważ nie pochodziłem ze zbyt bogatej rodziny i [...]

[...] - 44% (wiem, dużo) wielo - 30% wynik taki uzyskałem po odjęciu oliwy z oliwek w 2 śniadaniu. Jeśli będę jednak zmniejszał liczbę kalorii, zamiast schabu poleci kurczak, wtedy dalej nasyconych będzie za mało ( kolejno 23, 41, 36). Może w takim razie nie będę skąpił masła na chleb po treningu? Jeszcze sprawa omega3 - oczywiście łykam [...]

[...] 2 godzinne to jest troche malo a on je nawet co godzine, to jest oczywiscie moja opinia ty mozesz miec swoja ale spytaj jakiegos czlowieka co sie faktycznie na tym zna to takie extremy nie sa normalne widziales gdzies kulturyste zeby tak jadł? nawet jak jedza po 8 posilkow to co 2h anie co godzine i pozatym maja wtedy mega rozkrecony metabolizm

[...] od 3 mc cwicze na silce bez przerwy i zero efektow , w biicu nawet nie dgnelo, klata sie poprawila plecy tez a bic nawet nie drgnol, co prawda diety nie bylo ale podpijalem bialko i staralem sie jesc to co powinienem,wczesniej cwiczylem lape hantlol 5 kg do oporu ok 35 razy i wtedy roslem, a teraz cwiczylem splitem i fbw i nic!! Stagnacja???

[...] i jak mam ochote, nie licze makro, waga stoi. Z czasem chce wprowadzić takie rozwiązanie żeby jeść tłuszcze z białkiem żeby chociaż utrzymać te białko na 1,5-2g na kgmc a wtedy węgle będą stosowne rano przed i po treningu w takich dawkach zeby sie nie opychac tak samo jak ze wszystkim. Jeszcze Tomku chciałbym spytać bo jeden tydzień trenuje [...]

[...] Nawet nie zobaczyłem kiedy to wszystko zeszło. W zimę wyskoczyło kilka sztuk, dosłownie na palcach jednej ręki bym je zliczył. A więc moja rada opalaj się, ale nie używaj wtedy żadnych agresywnych środków. He, u mnie jest tak że w lato zupełnie trądzik (twarz, plecy) schodzi, plamek nie widać, skóra nawilżona, zdrowa. Problemu zaczynają się w [...]

Ok czyli: DÓŁ SIŁA Przysiady 5x5 Martwy ciąg klasyk 5x5 Fronty/suwnica 4x8 zmiana ćwiczenia co trening (w zależności co mniej oblegają na siłowni) Zginania leżąc 4x12 czy zamiast tego dodać np dzień dobry? Łydy Push na czwórki - wykroki/suwnica Pull na dwójki - zginania leżąc. Wtedy mam dwa zginania na głowę krótką. I MC 5x5 kompleksowo NIe [...]

[...] przebiegł podciąganie zwłaszcza wyszło o wiele lepiej, bo chodzę już miesiąc bez kolegi i czasem sie uda, żeby ktoś potrzymał za nogi ale to właśnie bujałem za bardzo i wtedy nie czułem mięśni tak jak wcześniej. Dzisiaj inny kolega dobrze mnie trzymał mogłwem się skupić na RUCHU - POCZUCIU MIĘŚNIA a nie samemu powtórzeniu i znacznie lepiej. [...]

Mój koniec z alkoholem to jak pamiętam ważyłem około 112kg w piątek , sobotnia impreza i troszeczkę alko a w poniedziałek wchodzę na wagę a tam 105kg ale była impra a wymiary tragedia. To był wystarczający kop aby pożegnać się z alko na zawsze (odbudowanie tego co straciłem zajęło mi około 2-3 miesięcy) Wtedy byłem jeszcze młody i głupi...

[...] ma to byc chleb razowy oczywiscie. III posilek ryz bialy zastap brazowym. no chyba ze masz okrutne problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy, czyli jestes ektomorfikiem to wtedy bialy jest okej.(to samo dotyczy makaronow. prawidlowo powinno spozywac sie tylko makaron brazowy) IV posilek to samo co III zaopatrz sie w gainera, ktorego spozywaj [...]

[...] jest konieczne ale pomaga zmniejszyć powoli temp. ciala ) Dzień 14: 60mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA (przez następne 2 tygodnie - uwaga nie bierzemy już wtedy clenu) A teraz komentarz do tego cyklu. Jak widać cykl to typowa piramidka rozpisana na 2 tygodnie (nie bez powodu udowodniono naukowo, że pierwsze 2 tygodnie to okres [...]

heheh ja tez przeczytałem , ze meta bedzie szła:D czemu juz chcesz siegac po kox ? dobij na stakach do 44cm w biku i wtedy pomysl o dopalaczach :D szkoda zdrowia na kox! ja z perspektywy czasu widze ze konkretnie mi siadł układ odpornosciowy, zawsze po cyklu jakcś choroba sie przypęta i zawsze kilka krokow w tył :/ , a na bank na [...]

[...] z podłozem) sztangielki trzymaj na linii oczu, czyli bardzo wysoko i prowadź łokciami pod kątem 90st Kółko - półruchy. śmiało te biodra aż do samej ziemi mają isc, wtedy zobaczysz co znaczy palenie wszystkich kostek na brzuchu. Tylko tym jednym ćwiczeniem robionym raz w tygodniu zbudujesz lepszy brzuch niż wielu ludzi męcząc się nad [...]

[...] się w Wyszkowie z broniącymi tytułu Kazachami. Kasjusz Życiński najwcześniej może zadebiutować w World Series Boxing tydzień później w rewanżowym meczu z Rosją, bowiem wtedy odbędzie się pojedynek w wadze -81kg. - Liga WSB to dobry sprawdzian i możliwość zasmakowania boksu na najwyższym poziomie. Wierzę w nasze wygrane i w sprawienie kilku [...]

[...] tak bardzo nie lubisz jak piszesz, i nie polubisz w bliskiej przyszlosci - zamien sport na rower, wioslo, orbitrek, cokolwiek. Nie ma sensu robic czegokolwiek na sile, nigdy nie bedzie to robione dobrze - dobrze jest tylko wowczas gdy wkladasz w to cale serce, a to mozliwe wtedy, gdy masz zwrot w postaci radosci z tego co robisz.. Wytrwalosci ;)

[...] poddał się i dał sobie spokój. Z tego co wiem to sprzęt odkupił Ziółko do Spartakusa. A co do Spartakusa to szok jak słucham co tam się dzieje. Tam też kiedyś chodziłem ale to za małolata i wtedy jeszcze fajnie było A Karnet w Skarabeuszu kosztuje 70 zł. - chyba najtaniej w Opolu, no ale i warunki też są dosyć "spartańskie" Pozdro

Powiem Ci, że na każdego działa co innego. I bardzo istotną sprawą jest aby nie eksperymentować przed samą walką czy też zawodami. Dlaczego? nie wiesz jak zareaguje Twój organizm. Każdy jest inny i coś co może pomóc innemu, Ciebie może np. osłabić. Dlatego powinieneś już wcześniej sprawdzić kilka metod i zobaczyć która odpowiada Tobie najbardziej. [...]

[...] ramion bokiem na bramce tj. stajemy po środku bramki w lewa rękę chwytamy prawa linkę wyciągu a w prawa lewa linkę wyciągu tak aby mieć skrzyżowane przed sobą ręce, wtedy unosimy ramiona na boki. 3 serie po 12 Triceps: 1) wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 10-10-8-8 z ciężarem 50-50-60-60 2)francuskie wyciskanie wąski uchwyt 10-10-8-8 [...]

[...] przez pierwsze 9 miesiecy miales duze przyrosty bo dop zaczynales teraz mozesz poprobowac zmienic trening cwiczenia i wiecej jesc bo samo to ze oprocz silowni trenujesz mate zmusza twoj organizm do spalania wszystkiego co jesz wiec jedz wiecej zmien trening i poki co nie mysl o suplementach potrenuj jeszcze 9 miesiecy bez i wtedy sie martw.

kilka lat temu we Wrocławiu mieliśmy dwie drużyny, wtedy nie było się ciężko załapać, bo dyscyplina była świeża i szukali chętnych, sił w tym nie próbowałem i w sumie załuję. Teraz z połączenia tych dwóch drużyn powstała jedna, gdzie już zawodników mają i ludzi z łapanek nie biorą ;-) Oczywiscie na treningi można iść "z ulicy" ale sęk w tym że [...]